Depuis quelque mois j\u2019accompagne des femmes dans leur rapport \u00e0 leur corps apr\u00e8s l\u2019arriv\u00e9e d\u2019un enfant. <\/p>\n\n\n\n
La sexualit\u00e9 \u00e9volue pendant une grossesse et surtout apr\u00e8s l\u2019accouchement : l\u2019arriv\u00e9e d\u2019un b\u00e9b\u00e9 dans la vie d\u2019un couple bouleverse, chamboule et fait \u00e9voluer la vie du couple, son rythme et sa libido. Et c\u2019est NORMAL!<\/p>\n\n\n\n
On ne va pas mettre la pression sur la vie sexuelle du couple tout juste parent, mais plut\u00f4t de parler de ce qui est normale et s\u2019adapter au mieux le temps qu\u2019il faudra. Le post partum est une pr\u00e9riode qui peut challenger le couple et nous voudrions tous \u00eatre plus que jamais soud\u00e9s dans ce moment incroyable de vie. Soyons honn\u00eate, la plus part du temps on est plus chamboul\u00e9 qu\u2019autre chose. Alors on y va\u2026.<\/p>\n\n\n\n
Les 10 choses \u00e0 retenir<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1 – chaque accouchement et exp\u00e9rience post partum est singuli\u00e8re: AUCUNE comparaison possible.<\/p>\n\n\n\n 2-\u00a0 petite bo\u00eete de secours pour bien vivre son quotidien apr\u00e8s un accouchement<\/p>\n\n\n\n 3 – le froid est notre meilleur ami si on veut s\u2019asseoir <\/p>\n\n\n\n 4- aller aux toilettes apr\u00e8s un accouchement n\u2019a jamais tu\u00e9 personne<\/p>\n\n\n\n 5- il n\u2019y a pas un timing pr\u00e9cis pour avoir \u00e0 nouveau des relations sexuelles apr\u00e8s avoir accouch\u00e9. <\/p>\n\n\n\n 6- il y a 1000 fa\u00e7ons d\u2019avoir des relations sexuelles, et pas seulement par la p\u00e9n\u00e9tration<\/p>\n\n\n\n 7- Rester unis avec votre partenaire, communiquez encore plus et parlez de vos frustrations si besoin, la fatigue, la baisse de libido, les montagnes russes \u00e9motionnelles et les douleurs sont normales <\/p>\n\n\n\n 8- Si des si\u00e8cles de lign\u00e9es de femmes ont r\u00e9ussi avant vous, vous pouvez aussi <\/p>\n\n\n\n 9- pour le sexe il n\u2019y a aucune r\u00e8gle, chaque couple cr\u00e9e les siennes, son rythme et son \u00e9volution <\/p>\n\n\n\n 10- c\u2019est aussi une des aventures les plus belles d\u2019une vie<\/p>\n\n\n\n On prend le temps de se reconnecter \u00e0 soi et \u00e0 l\u2019autre.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dans la cat\u00e9gorie: les \u00e9preuve de vie les plus naturelles mais les plus traumatiques , je demande \u00ab l\u2019accouchement et l\u2019arriv\u00e9e de b\u00e9b\u00e9 \u00bb. <\/p>\n\n\n\n C\u2019est pas pour rien, qu\u2019\u00e0 la base on doit \u00eatre deux pour faire un enfant. On a besoin de soutien. C\u2019est primordiale, vitale. Le role de la deuxi\u00e8me personne est aussi important que le r\u00f4le de celui qui porte l\u2019enfant physiquement. <\/p>\n\n\n\n Bien \u00e9videmment la maman prend soin du b\u00e9b\u00e9 mais il doit y avoir du temps pour recommencer doucement \u00e0 prendre soin d\u2019elle aussi. A son rythme ! L\u2019accouchement par voie basse, par \u00e9pisiotomie ou par c\u00e9sarienne, est une exp\u00e9rience singuli\u00e8re pour chaque femme, tant sur le plan physique qu\u2019\u00e9motionnel. Il n\u2019y a pas de recette magique pour tous. Chaque exp\u00e9rience est unique. <\/p>\n\n\n\n La question qui r\u00e9visent souvent c\u2019est : combien de temps me faudra t il pour me remettre et que mon corps se r\u00e9tablisse?<\/p>\n\n\n\n On est rarement pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 l\u2019apr\u00e8s, surtout lors du premier enfant. <\/p>\n\n\n\n Blues port partum, changements hormonaux et \u00e9motionnels, saignements et port de couches, douleurs du corps\u2026.<\/p>\n\n\n\n Mais qui sont ces mannequin Victoria\u2019s Secret qui d\u00e9filent quelques semaines apr\u00e8s leur accouchement ? Je vous l\u2019ai dit \u00ab chaque exp\u00e9rience est singuli\u00e8re \u00bb. Aucune comparaison possible dans cette cat\u00e9gorie. <\/p>\n\n\n\n Alors autant d\u00e9culpabiliser cette p\u00e9riode, parce que a priori on est pas beaucoup \u00e0 s\u2019en remettre si facilement. Dans le corps certainement, mais aussi dans la t\u00eate. Tu es dans la t\u00eate toi du mannequin Victoria\u2019s Secret, pas moi. Alors peut etre que son corps joue bien son r\u00f4le mais sa t\u00eate moins. <\/p>\n\n\n\n Retrouver sa forme (mentale ) et sa forme ( physique), retrouver des humeurs stables \u2026. Oui il faudra du temps, de la patience et beaucoup d\u2019amour et de soutien aussi.<\/p>\n\n\n\n Et si on s\u2019y pr\u00e9parait avant m\u00eame de tomber enceinte?<\/strong><\/p>\n\n\n\n On est donc 2 ( \u00e0 la base) et c\u2019est pas pour rien. Le ou la partenaire va jouer un r\u00f4le autant si ce n\u2019est plus important que celui qui porte l\u2019enfant, durant la grossesse et apr\u00e8s. Alors autant en parler ensemble. Et peut \u00eatre aussi se faire une petite \u00ab boite trousse de secours \u00bb pour l\u2019apr\u00e8s. <\/p>\n\n\n\n L\u2019apr\u00e8s accouchement <\/strong><\/p>\n\n\n\n On nous montre pas \u00e7a dans les films, et si on en parle pas entres copines ou avec les femmes de notre famille, on ne peut pas le deviner mais\u2026. C\u2019est compl\u00e8tement normal de saigner abondamment apr\u00e8s un accouchement. Les mamans d\u00e9butent en g\u00e9n\u00e9ral cette phase, 2 \u00e0 3 jours apr\u00e8s l\u2019accouchement ( encore une fois \u00e7a varie). C\u2019est comme des m\u00e9gas super r\u00e8gles qui diminueront apr\u00e8s quelques semaines. Tu as bien compris, c\u2019est un tsunami dans ton corps une grossesse ( et l\u2019apog\u00e9e c\u2019est l\u2019accouchement) donc il faudra du temps pour que le corps fasse son processus de reconstruction. Quand tu r\u00e9noves ta maison, ca prend rarement 2 jours. Et bien l\u00e0 c\u2019est pareil. <\/p>\n\n\n\n Toutefois, veillez \u00e0 bien continuer \u00e0 surveiller avec votre m\u00e9decin car si cette phase perdure ou si les saignements deviennent odorants et plus abondants, il peut y avoir une petite complication. Mais l\u00e0 encore ne paniquez pas et toutes les questions \u00e0 votre m\u00e9decin sont bienvenues. <\/p>\n\n\n\n Vous \u00eates \u00e9videmment suivie lors de cette p\u00e9riode, soyez \u00e0 l\u2019aise avec les personnes qui vous suivent m\u00e9dicalement : il n\u2019y a pas de questions d\u00e9biles!<\/p>\n\n\n\n Autre petit tips, de cas pratique, pour nettoyer le sang sur du linge, des culottes ou autre: lavez \u00e0 froid, jamais \u00e0 chaud car la chaleur fixe le sang. <\/p>\n\n\n\n Les contractions post accouchement<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pour que le corps se remette en place, il a besoin de faire le chemin en sens inverse. C\u2019est facile pour rentrer \u00e0 la maison quand vous allez vous balader, vous allez plus ou moins emprunter le m\u00eame chemin, peut etre il y aura t il des d\u00e9tours, mais dans l\u2019id\u00e9e, il faudra revenir \u00e0 la maison. <\/p>\n\n\n\n Avoir des crampes et des contractions apr\u00e8s l\u2019accouchement c\u2019est normal. Le corps fait son travail en interne pour retrouver les \u00ab murs \u00bb en place et la d\u00e9co int\u00e9rieur. L\u2019ut\u00e9rus en r\u00e9sum\u00e9 se resserre au fils des jours pour retrouver sa taille initiale sans b\u00e9b\u00e9. <\/p>\n\n\n\n C\u2019est bien de savoir que \u00e7a peut etre douloureux mais, comment faire en cas de douleurs ? <\/p>\n\n\n\n Le dialogue avec votre partenaire qui n\u2019est pas dans votre corps, afin qu\u2019ils sache que vous souffrez physiquement. Et aussi avec votre m\u00e9decin qui pourra vous prescrire si besoin un anti douleur. <\/p>\n\n\n\n Vous pouvez aussi avoir recours \u00e0 la respiration, des applications comme \u00ab petit bambou \u00bb vous aidera \u00e0 respirer ou \u00e0 m\u00e9diter pour calmer la douleur. <\/p>\n\n\n\n Et m\u00eame \u00e0 distance vous pouvez faire appel \u00e0 une sage femme ou un professionnel de la respiration ou de la relaxation ( professeur de yoga, sophrologue\u2026)<\/p>\n\n\n\n Les seins douloureux: sos<\/strong><\/p>\n\n\n\n C\u2019est normal une fois encore si vous avez des douleurs dans les seins quelques jours apr\u00e8s l\u2019accouchement. <\/p>\n\n\n\n Ca correspond \u00e0 vos mont\u00e9es de lait. Vous pouvez facilement soulager avec du froid ( serviettes froides, poches ou gel ). <\/p>\n\n\n\n Faites vous offrir des soutien gorges agr\u00e9ables sans armatures et bien ajust\u00e9s, \u00e7a aide. <\/p>\n\n\n\n Et enfin, soyez patiente, b\u00e9b\u00e9 n\u2019est pas forc\u00e9ment tendre quand il a faim, trouver la bonne position peut prendre du temps, parlez lui, prenez votre temps dans ce moment intime avec b\u00e9b\u00e9 pour faire une bonne \u00e9quipe. <\/p>\n\n\n\n Comment on fait pour aller aux toilettes apr\u00e8s un accouchement ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pas de princesse ici, en fait pas de princesse nulle part. Parce qu\u2019elles vont aussi faire la grosse commission les princesses mais elles n\u2019en parlent pas. Alors apr\u00e8s une \u00e9pisiotomie ou quelques points de suture, on fait comment? On se retient? S\u00fbrement pas!<\/p>\n\n\n\n Boire beaucoup d\u2019eau ! Une cuill\u00e8re d\u2019huile d\u2019olive si ca vient pas et qu\u2019on est difficile m\u00eame en temps normal. Manger des fibres ( pour moi ce qui marche bien c\u2019est la graine de lin, d\u00e9j\u00e0 pill\u00e9e, ca a chang\u00e9 ma vie, \u00e0 m\u00e9langer avec ce qu\u2019on veut)<\/p>\n\n\n\n Et puis une fois sur le tr\u00f4ne de vos toilettes, en bonne princesse qui se respecte: on se d\u00e9tend. Pourquoi ne pas \u00e9couter une m\u00e9ditation. Lire un livre. <\/p>\n\n\n\n Si besoin il existe de tr\u00e8s bon laxatifs aussi. <\/p>\n\n\n\n Ne vous laissez pas faire par votre mental, en g\u00e9n\u00e9ral tout se passe bien, le corps est tellement bien fait qu\u2019il sait \u00e0 l\u2019avance qu\u2019apr\u00e8s un accouchement on continue d\u2019aller \u00e0 la selle. Alors parfois y penser est d\u00e9licat mais le faire est finalement tellement naturel. Des si\u00e8cles de femmes vous ont pr\u00e9c\u00e9d\u00e9 \u2026 et \u00e7a a \u00e9t\u00e9 pour elles. Alors pour vous aussi \u00e7a ira. <\/p>\n\n\n\n Derni\u00e8re chose, pour bien nettoyer, vous pouvez aussi vous mettre un petit vaporisateur d\u2019eau dans les toilettes, et ainsi faciliter le nettoyage de cette partie intime. <\/p>\n\n\n\n Apaiser les parties intimes<\/strong><\/p>\n\n\n\n De retour \u00e0 la maison, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous asseoir sur du froid. Des poches de gla\u00e7ons sur lequel vous aurez mis une serviette de bain par exemple. Le froid sera votre meilleur ami.<\/p>\n\n\n\n Dans cette p\u00e9riode l\u00e0, on \u00e9vite les rapports sexuels et les tampons. On laisse la nature reprendre ses droits et on laisse cette partie tranquille avant d\u2019y remettre quelque chose \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur. <\/p>\n\n\n\n C\u00e9sarienne et \u00e9pisiotomie <\/strong><\/p>\n\n\n\n C\u2019est le partenaire qui portera tout. Vous, vous vous contentez de porter b\u00e9b\u00e9, c\u2019est la seule charge que vous aurez dans les bras ( \u00e0 partager aussi avec votre partenaires et l\u2019entourage)<\/p>\n\n\n\n Faites tout \u00e0 votre rythme. Rien ne sers de courir. Et si vous voulez prendre un bain, demandez \u00e0 votre m\u00e9decin. Les douches sont permises mais les bains \u00e7a d\u00e9pend de chaque p\u00e9riode de remise en forme !<\/p>\n\n\n\n On s\u2019entoure de bienveillance ! <\/strong><\/p>\n\n\n\n Il n\u2019y a pas que b\u00e9b\u00e9 qui a besoin d\u2019amour et d\u2019attention. Physiquement et psychologiquement, c\u2019est fatiguant. <\/p>\n\n\n\n Les \u00e9motions, les hormones, le manque de fatigue\u2026 vous allez sans doute \u00eatre \u00e0 fleur de peau. Alors on s\u2019entoure. C\u2019est normal de se sentir chamboul\u00e9e. parlez \u00e0 vos proches, vos amis, un sp\u00e9cialiste. Ne restez pas seule dans votre t\u00eate. Si vous vous sentez tout le temps en col\u00e8re, stress\u00e9e, consultez un sp\u00e9cialiste, n\u2019attendez pas. Encore une fois c\u2019est normal de demander de l\u2019aide dans cette \u00e9tape de vie. Et dans toutes les autres aussi. <\/p>\n\n\n\n Et le sexe dans tout \u00e7a?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Vous pouvez demander l\u2019avis de votre m\u00e9decin pour savoir c\u2019est physiquement raisonnable. De mani\u00e8res g\u00e9n\u00e9rales, si vous en avez envie c\u2019est que votre corps vous le permettra. <\/p>\n\n\n\n Et puis la sexualit\u00e9 peut se faire de 1000 fa\u00e7ons. Pas besoin de p\u00e9n\u00e9trations pour avoir du plaisir et faire plaisir.<\/p>\n\n\n\n Il faut du temps pour que le corps d\u2019une femme r\u00e9cup\u00e8re, et \u00e7a le\/ la partenaire doit absolument comprendre et patienter. <\/p>\n\n\n\n Parfois ce n\u2019est pas si simple, l\u00e0 encore, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter un sp\u00e9cialiste et proposer aussi a votre partenaire si il a du mal \u00e0 patienter. <\/p>\n\n\n\n Le manque de sommeil, la baisse de libido, le changement du corps, le changement de rythme\u2026. C\u2019est NORMAL si on a pas la t\u00eate au sexe! <\/p>\n\n\n\n SI en revanche, le d\u00e9sir est pr\u00e9sent alors laissez vous aller et d\u00e9couvrez peut etre des alternatives \u00e0 la p\u00e9n\u00e9trations vaginales. <\/p>\n\n\n\n Entretenir une sexualit\u00e9 passe aussi par la respiration simultan\u00e9e, les caresses, les baisers sur tout le corps, et les autres sens : visuels notamment , pourquoi ne pas regarder votre partenaire se masturber ? <\/p>\n\n\n\n Possiblement, apr\u00e8s un accouchement, des s\u00e8cheresses vaginales peuvent apparaitre, l\u00e0 encore, il y a de superbes gel lubrifiant. Vous pouvez demander conseils \u00e0 votre m\u00e9decin ou en pharmacie en expliquant que vous avez accouch\u00e9 il y a quelques semaines!<\/p>\n\n\n\n 3 mois apr\u00e8s l\u2019accouchement, toujours aucune envie?!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Pas d\u2019inqui\u00e9tude! le dialogue est primordial comme toujours. <\/p>\n\n\n\n Si l\u2019un de vous vit cette p\u00e9riode difficilement on en parle. On reste ouvert \u00e0 l\u2019autre. On est tous diff\u00e9rents. <\/p>\n\n\n\n On communique encore plus que d\u2019habitude. M\u00eame si on flippe de ce que pense l\u2019autre. On lui explique nos ins\u00e9curit\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n On \u00e9vite les frustrations et si il y en a on en parle. Ou on se fait aider par un th\u00e9rapeute ou un professionnel de la sant\u00e9. <\/p>\n\n\n\n Ne restez pas seul dans vos soucis et vos questionnements. Vous n\u2019\u00eates pas seul \u00e0 vivre cette p\u00e9riode avec chamboulement. <\/p>\n\n\n\n Sexe apr\u00e8s l’accouchement : ce qu’il faut retenir<\/strong><\/p>\n\n\n\n Chaque accouchement et post partum est singulier. <\/p>\n\n\n\n Chacun de nous est diff\u00e9rent. Et Chacun de nos partenaires est aussi diff\u00e9rents. Alors il n\u2019y a pas de dur\u00e9e pour pouvoir faire l\u2019amour apr\u00e8s l\u2019arriv\u00e9e de b\u00e9b\u00e9. Le corps, le couple, les hormones, la pression sociale, le boulot, la fatigue, l\u2019actualit\u00e9\u2026. C\u2019est normal chacun est diff\u00e9rent et c\u2019est ce qui fait la richesse de ce monde. <\/p>\n\n\n\n Certaines reprendront une vie sexuelle active, m\u00eame d\u2019une autre mani\u00e8re qu\u2019avant, quand d\u2019autres auront besoin d\u2019un peu plus de temps. Il n\u2019y a pas de r\u00e8gles. C\u2019est \u00e0 vous d\u2019inventer les v\u00f4tres. Pas de bonnes ou de mauvaises solutions. Chacun trouve ce qui lui plait \u00e0 ce moment l\u00e0. Restez unis dans votre couple, dans la comprehension, dans l\u2019ouverture aussi et ne mettez pas l\u2019autre en ins\u00e9curit\u00e9 ni vous. N\u2019acceptez jamais quelques chose que vous ne voulez pas. \u00c9vitez les challenge trop gros ou les experiences trop \u00e9loign\u00e9es de vos valeurs de bases dans ce moment particulier. Mais restez ouvert \u00e0 la nouveaut\u00e9 aussi. Parce que tout est nouveau depuis que b\u00e9b\u00e9 est arriv\u00e9. alors on se d\u00e9couvre dans un nouvel espace de notre vie, personnelle, familiale et intime. <\/p>\n\n\n\n Il est normal qu\u2019un accouchement provoque des changements \u00e9motionnels ou sexuels au sein du couple. Par contre, \u00e9vitez que ces probl\u00e8mes cr\u00e9ent une fracture dans le couple ; d\u2019o\u00f9 l\u2019importance du dialogue, et d\u2019une \u00e9ventuelle prise en charge psychologique pour s\u2019acclimater au mieux le temps que les choses \u00e9voluent.<\/p>\n\n\n\n